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자가진단 - 스트레스

Self Diagnosis

스트레스 검사

  1. 아래에 있는 문항들은 1개월 간 자신의 상태와 가장 근접하다고 생갇되는 번호에 체크를 해주세요.
  2. 문항수 및 소요시간 : 10문항이며 소요시간은 8분 이내 입니다.
  3. 자가진단은 자신의 상태를 스스로 점검하는 것으로 정신과적 진단을 대신할 수 없습니다.
    자세한 사항은 라엘마음행복상담센터와 상의하시기 바랍니다.
  • 번호
    지난 1개월 간 나는...
    전혀 그렇지 않다
    그렇지 않다
    그렇다
    매우 그렇다
  • 1
    쉽게 짜증이 나고 기분의 변동이 심하다.
  • 2
    피부가 거칠고 각종 피부 질환이 심해졌다.
  • 3
    온몸의 근육이 긴장되고 여기저기 쑤신다.
  • 4
    잠을 잘 못 들거나 깊은 잠을 못 자고 자주 잠에서 깬다.
  • 5
    매사에 자신감이 없고 자기비하를 많이 한다.
  • 6
    별다른 이유 없이 불안 초조하다.
  • 7
    쉽게 피로감을 느낀다.
  • 8
    매사에 집중이 잘 안되고 일(학습)의 능률이 떨어진다.
  • 9
    식욕이 없어 잘 안 먹거나 갑자기 폭실을 한다.
  • 10
    기억력이 나빠져 잘 잊어버린다.
채점방법
전혀 그렇지 않다
그렇지 않다
그렇다
매우 그렇다
1
2
3
4
해석 방법
10~15점
거의 스트레스를 받고 있지 않음
16~20점
약간 스트레스를 받고 있음
21~25점
비교적 스트레스가 심한 편이므로 스트레스를 줄이기 위한 대책이 필요함
26~30점
심한 스트레스를 받고 있으므로 전문가의 도움이 필요할 수 있음
31점 이상
매우 심한 스트레스를 받고 있으므로 당장 전문가의 도움을 받아야 함
  • 이 척도는 Cohen, Kamarck과 Mermelstein (1983)의 지각된 스트레스 척도를 한국 실정에 맞게 번안하여 타당화한 것입니다.
라엘마음행복상담센터
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